夏天常吃ta，比防晒霜还管用！
夏天到了，防晒霜、遮阳伞、防晒衣… …
其实夏日防晒哪有这么麻烦？吃对了食物同样可以帮助我们抵抗烈日曝晒，以下这几种防晒食物都是很不错的防晒食物，让你一整个夏天都不受伤。
西红柿
西红柿是很好的防晒食物，其富含的番茄红素是天然的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。
推荐菜单
西红柿鸡蛋馅饼 | 番茄排骨汤 | 西红柿炒蛋 | 番茄烩鱼片 | 西红柿炖牛腩 | 番茄薯仔牛尾汤 | 西红柿鸡蛋打卤面 | 西红柿玉米煲猪骨汤 | 菠萝西红柿果汁 | 番茄牛尾汤 | 西红柿鸡蛋饺子 | 番茄拌苦瓜 | 番茄饭 | 番茄猪肝汤 | 黄豆芽番茄豆腐排骨汤 | 番茄滑蛋盖浇饭 | 番茄虾仁炒饭
胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它可以很好的阻挡阳光中的紫外线减少对人体伤害，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
推荐菜单
青蒜炒胡萝卜 | 洋葱胡萝卜饼 | 胡萝卜鸡蛋卷 | 羊肉胡萝卜水饺 | 胡萝卜白菜猪肉水饺 | 蜂蜜胡萝卜苹果汁 | 胡萝卜土豆炖牛腩 | 胡萝卜焖饭 | 迷你胡萝卜窝窝头 | 奶油胡萝卜汤 | 胡萝卜狮子头 | 胡萝卜丝饼
西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受夏日强烈紫外线侵害。
推荐菜单
芝士焗杏仁西蓝花 | 彩椒炒西蓝花 | 蒜香西蓝花 | 海米西蓝花 | 西蓝花炒鸡蛋 | 西蓝花梗炒培根 | 西蓝花炒虾仁 | 西兰花炒鸡肉 | 西兰花肉丸粥 | 薯蓉芝士焗西兰花 | 西兰花浓汤 | 西兰花炒牛肉
冬瓜
冬瓜是和夏天最相配的食物了，冬瓜中含微量元素锌、镁使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。另外冬瓜籽也不要随意丢弃，冬瓜籽中含有大量的油酸，能够抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用。
推荐菜单
番茄冬瓜生菜汤 | 冬瓜汆丸子汤 | 鲜贝冬瓜汤 | 冬瓜蒸虾仁 | 冬瓜蒸鸡 | 冬瓜焖鸭 | 冬瓜肉丸汤 | 瑶柱冬瓜瘦肉汤 | 减肥冬瓜茶 | 冬瓜薏米排骨汤 | 海带冬瓜排骨汤 | 冬瓜薏仁鲫鱼汤 | 冬瓜烧肉
丝瓜
易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。
推荐菜单
丝瓜鸡蛋炝锅面 | 丝瓜木耳炒鱿鱼 | 虾仁烩丝瓜 | 丝瓜鸡腿菇烧鸭腿 | 丝瓜蘑菇排骨汤 | 丝瓜炒蛋 | 丝瓜猪肝瘦肉汤 | 肉馅蒸丝瓜 | 丝瓜炒虾仁 | 丝瓜百合虾皮 | 丝瓜文蛤豆腐汤 | 蚝干炖丝瓜 | 丝瓜烧鲜菇 | 丝瓜肉片汤 | 丝瓜鸡汤 | 肉末蒸丝瓜
▲长按二维码“识别”关注
在微信添加处搜索【瓜果蔬菜大全】 进行关注
优质文章精选推荐↓↓↓↓↓↓